【これって歯医者に行くべき？ #6】朝、お口がネバつく…口臭や歯周病との関係

朝起きたときに、

「口の中がネバネバする」

「口臭が気になる」

と感じることはありませんか？

寝ている間は唾液の量が少なくなるため、朝に多少のネバつきや口臭を感じることは珍しくありません。

しかし、毎朝強く感じる場合や、歯ぐきからの出血・腫れなどもある場合は、歯周病やお口の乾燥が関係していることがあります。

今回は、朝のお口がネバつく原因と、歯科医院へ相談した方がよい症状についてお話しします。

朝はどうしてお口がネバつくの？

唾液には、食べかすや細菌を洗い流し、お口の中を清潔に保つ働きがあります。

しかし、寝ている間は唾液の分泌量が少なくなります。

そのため、お口の中の細菌が増えやすくなり、朝起きたときにネバつきや口臭を感じることがあります。

朝だけ少し気になり、歯みがきや水分補給、朝食のあとに気にならなくなる場合は、睡眠中の唾液の減少による一時的な変化と考えられます。

口呼吸やお口の乾燥も原因になります

寝ている間に口が開いていると、お口の中が乾燥しやすくなります。

特に、鼻づまりがある方や、いびきをかく方は、知らないうちに口呼吸になっていることがあります。

そのほかにも、次のようなことがネバつきの原因になる場合があります。

水分不足
加齢による唾液の減少
ストレス
喫煙や飲酒
薬の影響
糖尿病などの全身疾患
シェーグレン症候群
唾液腺の病気

お薬を飲み始めてから口の乾燥が気になる場合も、ご自身の判断で服用を中止せず、医師や歯科医師へご相談ください。

ネバつきと口臭の関係

起床時は唾液が少なく、細菌が増えているため、口臭も強くなりやすい時間帯です。

口の中の細菌が、食べかすや舌の汚れに含まれるたんぱく質を分解すると、口臭の原因となる物質が作られます。

特に、舌の表面につく白っぽい汚れ「舌苔」や、歯周病、磨き残した歯垢は、口臭の原因になります。

朝の歯みがきや水分補給で改善する口臭は、生理的なものと考えられます。

一方で、歯みがきをしても口臭が続く場合や、ご家族から口臭を指摘された場合は、一度お口の状態を確認してみましょう。

朝のネバつきは歯周病のサイン？

朝のネバつきがあるからといって、必ず歯周病というわけではありません。

しかし、歯周病の原因となる細菌は、歯と歯ぐきの境目にネバネバした歯垢を作ります。

歯周病が進行すると、歯ぐきからの出血や膿、歯と歯ぐきの境目から染み出す液体などによって、ネバつきを強く感じることがあります。

歯周病は、初期には強い痛みが出にくく、ご自身では気づきにくい病気です。

ネバつきに加えて、次のような症状がないか確認してみましょう。

歯みがきのときに血が出る
歯ぐきが赤く腫れている
口臭が続いている
歯ぐきが下がってきた
歯と歯の間に物が詰まりやすい
歯が浮いたように感じる
歯がグラグラする
歯ぐきから膿が出る

このような症状がある場合は、早めの歯科受診をおすすめします。

自宅でできるネバつき対策

まずは、夜寝る前のお口の中をできるだけ清潔にしておくことが大切です。

寝る前に丁寧に歯をみがく

歯と歯ぐきの境目を意識しながら、磨き残しがないように丁寧に磨きましょう。

特に、就寝前の歯みがきは大切です。

歯間ブラシやデンタルフロスを使う

歯ブラシだけでは、歯と歯の間の汚れを十分に落とせないことがあります。

歯間ブラシやデンタルフロスも一緒に使いましょう。

舌を強くこすりすぎない

舌の汚れが気になる場合は、舌ブラシなどを使って奥から手前へ優しく清掃します。

舌を強くこすると傷つけてしまうため、1日1回程度を目安にしましょう。

こまめに水分をとる

水やお茶などで、こまめに水分を補給しましょう。

ただし、甘い飲み物を少しずつ飲み続けると、虫歯のリスクが高くなるため注意が必要です。

口呼吸になっていないか確認する

起床時に喉まで乾いている方は、寝ている間に口呼吸になっている可能性があります。

鼻づまりが続いている場合は、耳鼻咽喉科への相談も検討しましょう。

洗口液だけでは十分ではありません

洗口液を使うと、一時的にお口がすっきりすることがあります。

しかし、歯に付着した歯垢や歯石は、うがいだけでは十分に取り除けません。

洗口液は歯みがきの代わりではなく、補助として使用しましょう。

すでに付着している歯石は、ご自身では取れないため、歯科医院での清掃が必要です。

このような場合は一度ご相談ください

次のような場合は、歯科医院で原因を確認しましょう。

朝のネバつきが毎日続いている
日中も口がネバつく、または乾燥する
歯みがきをしても口臭が気になる
歯ぐきから出血する
歯ぐきが腫れている
舌の汚れが厚く付いている
食べ物を飲み込みにくい
口が乾いて話しにくい
虫歯や歯周病を長期間確認していない

歯科医院では、歯垢や歯石の付着、歯ぐきの炎症、歯周ポケット、舌の状態、お口の乾燥などを確認します。

朝のネバつきを、お口からのサインとして考えましょう

朝のお口のネバつきは、寝ている間に唾液が減ることで起こる一時的なものもあります。

一方で、ネバつきが毎日続く場合や、出血・腫れ・口臭を伴う場合は、歯周病やお口の乾燥が隠れている可能性があります。

「朝だけだから大丈夫」と放置せず、お口からの小さなサインとして一度確認してみましょう。

宮本歯科クリニックでは、歯周病の検査や歯石の除去、歯みがき方法の確認などを行っています。

朝のお口のネバつきや口臭が気になる方も、お気軽にご相談ください。