9月1日は「防災の日」です。
地震や台風、大雨などの災害は、いつどこで起こるか分かりません。
先日熊本でも大変な震災に見舞われましたがここ福岡市でも、警固断層帯南東部で地震が発生した場合を想定した「揺れやすさマップ」が公開されています。
福岡も決して災害と無関係な地域ではありません。
防災の日をきっかけに、避難場所や家族との連絡方法、非常用持ち出し袋の中身などを改めて確認してみましょう。
災害時は、お口のケアが後回しになりやすくなります
災害が起きると、断水によって歯みがきやうがいに使える水が不足することがあります。
歯ブラシを持ち出せなかったり、避難所で人の目が気になったりして、お口のケアが後回しになってしまうことも少なくありません。
さらに、避難生活では食事内容や生活リズムが変化し、ストレスや水分不足によって唾液も減りやすくなります。
その結果、お口の中の細菌が増え、虫歯や歯周病、口内炎、口臭などのトラブルが起こりやすくなります。
特に高齢の方や飲み込む力が低下している方は、お口の細菌が唾液と一緒に気管へ入り込むことで起こる「誤嚥性肺炎」にも注意が必要です。
災害時の口腔ケアは、単にお口をすっきりさせるためだけではありません。
お口と全身の健康を守るために大切なケアです。
水が少ないときの歯みがき方法
少量の水が使える場合は、歯ブラシを軽く濡らして、歯の表面や歯と歯ぐきの境目を丁寧に磨きましょう。
十分にうがいができない状況では、すすぎに多くの水が必要な歯みがき粉は無理に使用しなくても構いません。
うがいをするときは、一度に多くの水を使うよりも、少量の水を口に含んで吐き出す動作を数回に分けた方が効果的です。
例えば30mLの水がある場合は、一度に使わず、15mLずつ2回に分けてすすぎます。
歯ブラシがない場合
歯ブラシが手元にない場合は、清潔なガーゼや口腔用ウェットティッシュを指に巻き、歯や歯ぐき、舌の汚れをやさしく拭き取りましょう。
食後に少量の水やお茶でお口をすすぐだけでも、食べかすや汚れを減らす助けになります。
お子さんやご高齢の方など、ご自身でのケアが難しい方には、周囲の方が無理のない範囲で手伝ってあげてください。
洗口剤も防災用品に加えましょう
水が十分に使えないときには、液体ハミガキや洗口剤も役立ちます。
ただし、洗口剤だけでは歯の表面に付着した歯垢を十分に取り除くことはできません。
歯ブラシやガーゼによる清掃と組み合わせて使用することが大切です。
液体ハミガキと洗口剤では使用方法が異なるため、必ず商品の表示を確認して使用してください。
お子さんやご高齢の方、お口が乾燥しやすい方には、刺激の少ないノンアルコールタイプがおすすめです。
災害時に初めて使うのではなく、普段から自分に合った製品を使い慣れておくことも大切な備えになります。
入れ歯をお使いの方へ
入れ歯を長時間つけたままにしていると、入れ歯や粘膜に汚れがたまりやすくなります。
可能な範囲で入れ歯を外し、口腔用ウェットティッシュやガーゼなどを使って汚れを落としましょう。
紛失や破損を防ぐため、名前を書いた入れ歯ケースも一緒に準備しておくと安心です。
防災バッグに入れておきたい口腔ケア用品
ご家庭の防災バッグに、次のものが入っているか確認してみましょう。
- 家族一人ひとりの歯ブラシ
- 液体ハミガキや洗口剤
- 口腔用ウェットティッシュ
- 清潔なガーゼ
- デンタルフロスや歯間ブラシ
- 紙コップ
- 入れ歯ケースや入れ歯のお手入れ用品
防災バッグだけでなく、車や職場などにも分けて準備しておくと安心です。
半年に一度を目安に、使用期限や保管状態も確認しましょう。
日頃のお手入れも大切な防災です
非常時に急に慣れないケアを始めるのは簡単ではありません。
普段から丁寧な歯みがきを続け、洗口剤やデンタルフロスなどを使い慣れておくことが、災害時にも役立ちます。
また、虫歯や歯周病、合わない入れ歯などをそのままにせず、定期的に歯科医院で確認しておくことも大切な備えの一つです。
9月1日の防災の日をきっかけに、ご家庭の防災用品と一緒に「お口の備え」も見直してみてはいかがでしょうか。
宮本歯科クリニックでも、お口に合ったケア用品や洗口剤についてご相談いただけます。
分からないことがございましたら、お気軽にスタッフへお声かけください。
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